Ｊ與丈夫一直以來總有大大小小爭吵，Ｊ想改進脾氣但最後都破功，丈夫以她脾氣火爆溝通無效為由提出離婚，過沒多久Ｊ無意間發現丈夫外遇，心情更是低落，想要透過催眠轉換心情、改變自己，不論與丈夫之間關係如何，她都可以過好自己的生活。
Ｊ來到一個黑暗冷冷的小空間，感覺很孤單寂寞，她想起國中時被同學群體排擠，原來是從有一次Ｊ在學校從樓上往下倒水時不小心潑到底下的同學，Ｊ只對同學說：我不是故意的，那位同學依然記仇，後來就集眾一起聯合排擠Ｊ，我引導Ｊ回到那次事件裡，彌補她當時沒說的對不起，但同學仍舊很生氣，Ｊ本來想算了離他遠一點，若如此Ｊ一樣也會遭到霸凌，所以Ｊ提起勇氣，問同學：「我陪你去洗個臉沖一下身體，擦一擦好嗎？」那同學一聽，讓Ｊ陪他一起清理好，氣也消了，結果Ｊ還跟他變成很好的朋友，在學校也交到了其他好朋友，有了很不一樣的國中生涯。Ｊ也學習到理解、關心與陪伴可以讓對方感受到自己的誠意，人際關係也會更和諧，她覺得心情也輕鬆許多。
�小時候父母忙於農務她大部分都與弟妹相依為命，但父母對Ｊ要求很嚴格，覺得Ｊ身為老大要照顧好弟妹，放學要帶弟妹寫功課，如果弟妹考不好Ｊ就會被打，內在小孩回到家看到父母覺得很煩，父母從小常常對她碎念、毒打，她常常躲在被子裡哭泣，小時後受傷委屈又無能為力阻止事情發生的情況下，她切斷了許多情緒的感覺，為了不給父母添麻煩也隱藏好自己的情緒，父母毒打時他會跟父母說對不起，更努力的達到父母的要求，當個好小孩，在盡力了之後發現父母並沒有因此對她更加關心疼愛，漸漸地她不想再當好小孩了，到了國二他開始翹課、晚回家，也因為愛玩國二那年出了很嚴重的車禍差點喪命，父母很擔心，那時她才感覺到被關心，在記憶裡後總在出事時得到關愛，她覺得自己以前很不懂事，也學習到要跟家人好好相處，騎車更小心，她也不想再那麼壓抑、總是為別人而活，她流著淚抱著內在小孩說：對不起，讓你壓抑了那麼久，她感受到有種溫暖的感覺，不再寒冷孤單，她意識到過去因為希望受到肯定、關愛而去討好他人，對丈夫的付出犧牲，結果丈夫也成為「兩位媽媽」的寶，其實自己也是加害人之一，還會受到已經做了99分還少了一分的責備，Ｊ覺得好疲憊，她不想要再這樣下去了，做了那麼多努力來讓他人的人生發光發亮真不值得，現在她開始學習如何愛自己、做自己、好好照顧自己，陪伴內在小孩的同時也明白他人需要的理解與關心，過好自己的人生，也給他人學習的機會。
她看見一年後，有時她會帶小孩出去玩、找家人聊天、偶爾自己去喝杯咖啡放鬆，感覺心情很輕鬆，丈夫也因為厭倦行事鬼祟而離開了小三，婚姻生活也較和心靜氣，未來的自己向Ｊ說謝謝她，成為自己，要告訴Ｊ要放手，讓先生自己學習成長與承擔之後，先生也會更加理解她的辛苦與難處，Ｊ說對呀！有時想幫他就自己撿來做，結果越做越多，好累。在這時我提醒了一下Ｊ，所以情緒是來提醒她需要調整方向，「情緒是讓自己知道怎樣的調整舒服自在的指標」，Ｊ：對，其實最需要討好的是自己，她擁抱著未來的自己，也成為了蛻變後的自己。
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不是自己不夠好、不值得被愛，是自己都不懂的如何愛自己，好好地擁抱自己、陪伴自己，不論受傷、討好、叛逆的過程都是學習愛的過程，多數人都在不被愛中學習愛，直到我們意識到從愛我們自己開始，愛也就開始流動，開始能感受愛、接受愛與付出愛，人生的每個階段都會帶來生命的禮物。
而為了獲得自己想要的而付出，叫「交換條件」，但沒有經過他人同意交換條件就擅自幫人決定的，叫「索取」，許多人會把索取當成付出，也常常以為是「無私」的付出，其實是「自私」的。
舉個很好的例子，陳文茜先前在生病時到兒童病房做志工，看到年紀小小的病童對疾病的樂觀與堅強，她感受到生命的韌性與溫情，深受感動，她說：「當妳給予時，獲得最多的是自己：因為在付出中，妳已感受到濃濃的快樂。」真心付出不需條件、不求回報，而且會「付出與回報成正比」。
是否覺得做的疲憊呢？停下來，在內心問問自己是否無意識的想要換取些什麼呢？
(圖片來自網路)
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